Escuchar con atención plena

• ¿Cómo te sentiste cuando hablaste durante el ejercicio?

          Me sentí  cómodo ya que después del ejercicio de mindfulness quede relajado.

• ¿Como te sentiste cuando escuchaste durante el ejercicio?

          Me sentí identificado en algunos casos y en otros no tanto.

• ¿Notaste alguna distracción mental? 

           Si.

• Si es así ¿cual fue la distracción?

          Me distraje con el ruido del taladro de los maestros que estaban trabajando a fuera de la sala.

• ¿Qué te ayudo a devolver tu atención al presente?

           Lo que me ayudo a devolver mi atención fue cuando me sentía identificado con los relatos de mis otros compañeros.

• ¿Tú mente juzgó mientras escuchaba a los demás?

           No juzgué en ningún momento.

• Si es así ¿como se sintió eso en el cuerpo?

          No juzgué.

• ¿Hubo momentos en los que sentiste empatía?

           Si, en varios momentos sentí empatía ya que varios de los relatos me hacían sentirme identificado

•  Si es así ¿como se sintió eso en el cuerpo?

           Se sintió cómodo, por el hecho de sentir que no soy el único que vive esas situaciones.

• ¿Como se sintió tu cuerpo justo antes de hablar?

            Me sentí algo nervioso pero mientras iba hablando me sentía cada vez mas relajado.

•  ¿Como se sintió tu cuerpo justo después de hablar

            Me sentí relajado.

•   ¿Qué estas sintiendo en este momento? 

            Estoy sintiendo flojera de seguir respondiendo.

• ¿Qué pasaría si practicaras la escucha atenta con cada persona con la que hablas?

           Podría comprender mucho mejor lo que la otra persona quiere expresar y la conversación fluiría mucho mejor.

•  ¿Piensas que escuchar atentamente cambiaría la forma en que interactuas y  te relacionas con los demás?

            Si, ya que uno a veces suele no escuchar con toda nuestra atención cuando interactúa con los demás pero si enfocáramos toda nuestra atención entendería mucho mejor lo que dice el otro.

• ¿Como se sentiría si estableces la intención de prestar atención con curiosidad, amabilidad y aceptación a todo o que tu compañeros dicen y a todo lo que escuchas en general?

          Yo creo que depende porque se sentiría bien si le presto atención a algo que suene interesante ya que si esto no me resulta tan interesante solo estaría fingiendo y crdo que eso no es lo correcto.